A ANSIEDADE vem geralmente das preocupações. Pré-ocupações. Ocupar a cabeça com coisas que nem aconteceram ainda. Sofrer por antecipação. Que pode trazer consequências negativas como as doenças: insônia, falta de ar, tensão muscular, dor na coluna, prisão de ventre, síndrome do pânico, agorafobias, que é o medo de ficar em ambiente com muitas pessoas, diferente de claustrofobia.

Um pouco de ansiedade é bom, pois nos motiva a sair do comodismo, da zona de conforto, mas o exagero da ansiedade é negativo. Vou revelar dicas importantes para manter em controle a ansiedade. O objetivo desta coluna é que você pratique essas dicas para controlar este sentimento.

1. Não tente apenas resolver um problema, mas controle o problema. Como Assim?
Quando você tiver um problema, evite logo já falar para as pessoas. Porque mesmo que no final você obtenha sucesso ou não, a sua autoconfiança irá aumentar. Você terá controlado o problema do começo, meio e fim e reduzir o nível de ansiedade. E lembrando: Uma pessoa com autoconfiança confia nas coisas que acontecem a ela. Ela não possui ansiedade, pois não cria expectativas negativas.

2. Permita-se a respirar
Hoje temos respirado muito rápido e usado pouco de nosso pulmão. Permita-se respirar com calma, lentamente, explorando todo o seu pulmão.

3. Mude a forma de pensar
Sempre que vier algo negativo em sua mente, pense: SÃO APENAS PENSAMENTOS, não é a realidade.

4. Viva o presente
Deixe o passado, entenda o que é arrependimento. Não é você ficar se culpando do que fez ou deixou de fazer. Mas sim uma mudança de postura. Em grego arrependimento é metanóia. Mudança de postura de acontecimento que não obteve sucesso para uma nova postura. Viva o hoje, não é a toa que ele se chama presente.

5. Permita-se descansar
Dormir bem é sempre importante. Pegue pelo menos um dia da semana para você se permitir dormir bastante.

6. Dica: Faça exercícios
Fazer sempre exercícios. Atividade aeróbica, pelo próprio nome, refere-se ao uso de oxigênio para gerar energia ao nosso corpo. Faz com que libere endorfina, que regula nosso humor e o relógio biológico.

7. Ame-se!
Saiba gostar de você. Só assim você vai conseguir gostar de outro alguém. E comemore suas conquistas, mesmo que elas sejam pequenas. Tenho certeza que seu cérebro já irá processar melhor e você se sentirá mais calma e pronta para qualquer desafio e vai perceber que irá dormir melhor e acordar com muita disposição!